a teraz

Heh, geniu wychodzi na to że masz rację... Patrzę teraz w planik którym się sugerowałem, a tam jest odwrotnie czyli pompki na poręczach aż do upadku, a później wąski 3 serie... Dobrze że jesteś czujny, bo to co zrobiłem pewnie nie ma większego sensu... Dzięki jeszcze raz! Jaki ciężar polecasz wobec tego do pompek? To 60 na 2 było już bardzo [...]

[...] to nie ma problemu, na zawodach przed startem wzialem w sumie 6 tussi (90mg) i zapilem to 2 red bullami :D DUDEK dobry patent ale dziewczyna nie dala mi az tyle czasu :P teraz przeszedlem na 0 bilans, pociagne tak z miecha konczac kreatyne i dorzucajac HIIT raz w tyg (tu juz bedzie tussi aspirynka i kawa przed bieganiem) a pozniej jak sie [...]

[...] itp pisza ze gosciu ma slabe barki a tak naprawde ma dobre. Nie mowie ze mam dobre plecy po prostu nie lubie ogladac przemadrzalych ziomusi naladowanych wiedza z internetu( Nie mowa tu o tobie zeby nie bylo ze zaczynam) PS: dodam ze nigdy sie nie przykladalem do treningu plecow teraz zaczalem Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-23 14:43:44

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) PRZEDRAMIĘ UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE teraz lepiej ? a co do ilości serii i powtórzeń to może tak : 12\10\8\6 ?

[...] DOLOZYC UGINANIE ZE SZTANGA STJAC NACHWYTEM ZEBY WYROBIC MIESIEN RAMIENNY PRZEDRAMIĘ UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE \OK teraz lepiej ? a co do ilości serii i powtórzeń to może tak : 12\10\8\6 ? powtórzenia zmniejszaj od 12 co 2 do 6 jednoczesnie dokładając cięzaru. Dodaj jeszcze brzóch ze dwa [...]

[...] w parterze rzuty i obalenia sparing w stojce i trening siłowy a co do Dżaiki. Jest to organizacja wolontariusz ktorzy sa rozsiani po cłej polsce. U nas bylo 2 japonczykow teraz jest japonka.Wiec judo w skzole jest juz okolo 6lat.W piatek byl u nas dzien japonski.Były pokazy judo( moja sekcja) , karate , jaido, ju-jitsu to ze sztuk [...]

a że teraz nie gra w And1 to jeszcze inna sprawa:] http://www.and1.pl/ a tutaj masz nawet Beast'a na drugim miejscu w zawodnikach And1:P

Wiecie co teraz mi sie przypomnialo ,że jak szedlem do szkoly sredniej to mialem robione badania, przeswietlenia, bylem u ortopedy, i z tego wszystkiego wynikalo ze niemam jakichs skrzywien prucz tego ze moja prawa łopatka jest minimalnie opuszczona w dól w stosunku do lewej, a tak poza tym to jest wszystko ze mna ok.mysle ze ta łopatka [...]

Jaką Masza ma tu wąską talię, nie to co teraz A Ty Łukasz jakie plecy, po prostu bomba.

Łukasz wiec zrobie jak mowisz, wywale z diety kefiry, jogurty i mleko. Tylko co, teraz mam zacząć jesc płątki górskie z wodą ? :/ Bo jak pisałes twaróg nie ma wpływu na "grubosc" skóry. Jesli chodzi o Optimum Ad energy to juz własnie koncze puche :) faktycznie swietnie sie trenuje ! (biore 1 miareczke przed i po treningu) Mam troche fatu [...]

Mariusz jest teraz w Australii ,wróci 3 kwietnia bodajże.Ja stałem tez w kurtce przy wejsciu a ty i tak byłes 2 razy jak ja

[...] biorę insuline 10 jednostek rano po treningu przed wypiciem węgli i 6 jednostek hormonu po węglach, cały czas brałem 5 dni on 2 off te 5 dni było trenujących a 2 nie teraz muszę zmienic i bede trenował 3 dni 1 dzien przerwy 2 dni i 1 dzien przerwy. Czy mam brac tak jak brałem, trening nie robi tu róznicy, czy robic off w tych dniach [...]

[...] węgli i 3 jednostki hormonu po węglach, 10 jednostek insy w ciągu dnia i 3 jednostki hormonu przed snem cały czas brałem 5 dni on 2 off te 5 dni było trenujących a 2 nie teraz muszę zmienic i bede trenował 3 dni 1 dzien przerwy 2 dni i 1 dzien przerwy. Czy mam brac tak jak brałem, trening nie robi tu róznicy, czy robic off w tych dniach [...]

[...] po thermalu rozwinela mi sie jaskra w lewym oku nie twqierdze ze thermal powodowal jaskre ale pomnogl jej sie rozwinac w bardzo szybkim tempie i cisnieni w oku mam mega teraz naszczescie jestem juz po wszystkich badaniach i moj lekarz potwierdzil ze cisnienie skoczylo od thermala w oku bo nie mam uszkodzen nerwu wzrokowego a cisnienie 28 [...]

[...] nic oprocz kanapeczek nie jesz.. brakuje Ci podstawowej wiedzy, stedydy to nie lek na niedozywienie. Chłopie ja nie jestem nie dożywiony. W miesiąc zrzuciłem ponad 20 kg i teraz chciałem po prostu lepiej wyglądac, dlatego moje dieta teraz jest taka a nie inna, ( nie chce się oblać tłuszczem) myślałem że "suplementami" sobie pomoge. Pojechałeś [...]

[...] dluzej ciągnęli czy cos dodać odjąć. Na ostatnie 2 tyg chce dac samego propa 150e2d i po tym juz będzie odblok. Pytanko jeszcze co do hcg. Leciało przez 2 miechy 250je3d teraz z półtora miecha nie leciało wcale ile teraz przywalic po takim czasie 5000j podzielić i na pol i dac 2500j e4d? /SFD/2020/6/8/dcf892ae87e24166a340482bca7eefd7.jpg

no ja wiem ze niby powrot do tego calkowitego normalnego stasnu hormonalnego trwa powiedzmy 6 miesiecy czy dluzej ale wiece jak to jest-moja przerwa niedlugo bedzie miala 3 miesiace i moze potrwa nawet do wrzesnia ale pytam co sadzicie o tym jak bym teraz juz chcial cos zarzucic-jakie dawki polecilibyscie teraz?? a jakie powiedzmy we wrzesniu??

no tak sie spodziewalem ze mi nie powiecie ale jest to cykla na zrobienie tak jak na winku 2-3 kilogramow czy bardziej na wiecej masy typu 7-8?? aha i tak sie teraz zaczalem zastanawiac czy taki cykl wogule ma sens skoro przez caly rok tzn do nastepnej wiosny lub lata chce jechac na mase-pozniej napewno zrobie jeszcze jeden albo nawet 2 cykle na [...]

jak już leciałem 45-60 to zmniejszyłem do 45 min teraz święta więc i tak pozostanie mi rower i truchcik po lasku a po świętach zacznę od 30 min na czczo a właśnie po treningu robić jakieś aeroby czy zaczekać ??

OK, dzieki, teraz bedzie dobrze? Odp mi i SOGa lapiecie :) Aha chcialem tez spytac czy wraz ze zmiejszanymi powtorzeniami dokladac cos obciazenia? Czy 3 serie tym samym obciazeniem? A Nogi: - przysiady ze sztanga 12-10-8 Plecy: - martwy ciag 12-10-8 - unoszenie tulowia z opadu 10-8 Klata: - hantle na skosie 12-10-8 Barki: - wyciskanie hantli [...]